Selvværd viser sig på mange måder. Både som stærkt og fraværende.

Hos mine klienter møder jeg det, når de længe nok har kæmpet med at finde modet til at stå frem og tale for kollegerne og nyde at modtage ros. Eller når de alt for længe har undladt at søge det job, der kunne have bragt dem frem, hvor de for alvor ville kunne bruge deres stærkeste sider.

Det begynder med en tanke

Meget ofte er det begrænsede selvværd kædet sammen med et væld af tanker om, hvad andre nok ville sige, gøre eller tænke. Og derfor svinder modet til at gøre det, der ellers åbenbart ville gøre godt.

Følgen er yderligere tanker om at svigte sig selv og gå glip af muligheder. De forstærker skamfuldheden over aldrig rigtigt at ’blive til noget’, uanset hvad det så betyder for den enkelte.

Tanken overtager styringen

Det knækkede selvværd styrer med tiden helt enkelt ALT i livet. Og desværre i modsat retning af det, du godt ved, ville gøre dig godt. Til sidst er skuffelsen, det personlige nederlag og i visse tilfælde angst eller depression resultatet af det begrænsede selvværd.

Det kan let undgås!

Den sværeste opgave er at indse, det blot er selvværdet, der halter og at det kan ændres. Når først den erkendelse har fundet sted, findes forløsningen let.

Langt de fleste tilfælde skyldes forældede misforståelser, der er glemt eller fortrængt. De førte til fejlagtige beslutninger om, hvad der ville være muligt. Som ved angst eller stressreaktioner bygger selve ideen om, at noget i dig er forkert på en fejlagtig tolkning af, hvad du tror, du skal kunne og hvad du tror på, du kan.

“Problemet opstår altid i tanken om, hvad du tror du kan og hvad du tror, skal kunne”

Som det står klart, at den ide blot hvilede på et falsk billede af virkeligheden, forsvinder de undergravende tanker og den begrænsende selvopfattelse.

Lad friheden flytte ind

Det giver plads og frihed til, at du igen kan begynde at mærke, hvad der tiltaler dig og hvad du er mindre optaget af.

Som du lærer at mærke, hvad der gør dig godt, bliver det stadig lettere for dig at sætte grænser og det forstærker den positive proces.

Du er IKKE alene om det!

Det afgørende er at nå erkendelsen, der kan føre til forløsningen. Og her tror mange lige så fejlagtigt, at de er ene om at kæmpe med lavt selvværd. Studier peger i retning af, at op mod 98% af alle mennesker kender til udfordret selvværd i et eller andet omfang.

Når vi tror, vi er de eneste på kloden, der har problemet, skyldes det ganske få helt grundlæggende elementer, som er fælles for os alle:

  • Vi viser helst kun de gode sider til andre. Og vi stoler umiddelbart på det, vi har set. Kun de mennesker, vi er mest trygge ved får lov at se bag facaden. Et tydeligt eksempel finder du på de sociale medier, hvor du som regel kun ser bølgetoppene: Helt oppe eller helt nede.
  • Din hjerne og EGO er oprindeligt skabt til at sikre din overlevelse. Hvis nogen fik et indblik, der måske kunne skade dig, kunne det teoretisk være katastrofalt, fordi det kunne afskære dig fra fremgang, muligheder, samarbejde
  • Det vurderes, at op mod 80% af vores tanker handler om, hvad andre nok tænker om os. Det betyder at alle de andre, du tror tænker noget om dig også er optaget for 80% vedkommende af, hvad andre tænker om dem osv. osv. Derfor er det endog ekstremt usandsynligt, at nogen af betydning overhovedet tænker noget om dig. Så hvorfor bekymre sig om den mikroskopiske andel?

Introverte og ekstroverte oplever bare virkeligheden forskelligt

Andre faktorer for et skadet selvværd ser jeg for en stor andel hos introverte. De fleste introverte har gennem opvækst og ungdom fået den forståelse af sig selv, at de ikke helt er nok. Når de blev overset, overhørt, forbigået i institution og skole eller når nogen direkte har sagt, at de simpelthen var for kedelige eller forkerte, fremkaldtes ideen om, at de så nok var det: Forkerte.

Hver eneste gang viser det sig, som vi arbejder med årsag og forløsning, at også den ide blot var en misforståelse.

At vi allerede som børn og unge tror, vi skal være som andre bygger på de samme medfødte fejlslutninger som ovenfor. Oveni kommer, at vi fra naturens side er konstrueret til at passe ind i fællesskabet for at sikre vores overlevelse.

Du bestemmer ikke selv, om du er intro- eller ekstrovert

Amerikanske undersøgelser peger på, at naturen har fordelt de 2 grundtyper intro- /ekstroverte med hhv. 25% og 75%. Alene fordelingen gør er det naturligt, at introverte får den opfattelse, at de burde være som flertallet.

Den ide er selvfølgelig forkert. Når naturen har defineret fordelingen sådan, kan det have den fordel, at introverte tænker dybt og grundigt over enhver detalje. Ekstroverte kan så bruge netop deres særlige fortrin til at udbrede kendskabet til detaljerne. Måske kan de endda tilføje et helhedsbillede som fuldender løsningerne.

Desværre kan det for mange introverte være vanskeligt at tage pladsen og fastholde sin værdi blandt flertallet af ekstroverte. De er jo ikke kun flest, men skaber også mere opmærksomhed på sig selv jf. deres naturlige fortrin. Og det forstærker selve ideen om, at introverte nok ikke er egnede til ret meget.

Stop inden det sætter sig fast

Uanset baggrunden for det belastede selvværd er det ekstra ærgerligt, når belastningen bliver vedvarende. Det påvirker ikke blot den, der kæmper med selvværdet, men også dens omgivelser. Især de nære relationer kan have svært ved at finde en vej til at vise kærlighed og omsorg, der også reelt når ind, hvor den skal bygge op og styrke.

Heldigvis oplever jeg flere og flere, der gør op med den begrænsende selvopfattelse og finder nye kreative veje til at få mere ud af livet. Et af mine foredrag kalder jeg: Slap af! Det’ bare tanker.

Det beskriver netop, hvad der får os til at tro, det vi tror er sandt og hvorfor tanker, der lige så let kunne styrke os sniger sig til at undergrave vores tillid til at vi er nok, som vi allerede er.

Vil du vide mere om, hvordan jeg måske kan hjælpe dig eller en du holder af til øget selvværd, større mental styrke og mere kreativitet, så lad mig kontakte dig. 

Har du mere lyst til selv at træne dit selvværd, kan du på Qualifiedmind.com  få adgang til en række online  mentaltræninger, der styrker dig.