Med denne lette øvelse får du ro i tankerne på kun 7 minutter.

Find et sted, du kan være uden forstyrrelser. Gør telefonen lydløs og sæt timeren til 7 minutter.

Find et fast punkt, du kan fokusere på og hold så fokus der i 7 minutter. Træk vejret helt almindeligt mens du bare kigger på punktet og lader tankerne passere forbi, som en bus, der kører forbi dit stoppested og du er ligeglad. Du sidder bare her og venter…..

Når timeren siger til kan du mærke følelsen af ro og når du giver vender tilbage til din opgave har du mere overskud.

Denne video er et eksempel på de vejledninger ledige har adgang til efter at have være på mine forløb gennem jobcentre eller a-kasser.

God fornøjelse!